Cuidado com o que come na praia!

Pois é, o sol ta aí e você animadérrimo pra exibir seu corpo que você tanto suou pra conseguir, né?! E não há lugar mais propício pra isso que a praia! Ninguém discute, certo?!

Além do cuidado com a ingestão excessiva de calorias nas areias (leia-se acarajé, camarõezinhos fritos, churros, bebidas alcoólicas etc.), se ligue que, além de colocar seu regime em risco, esses petiscos e bombinhas gordurosas podem detonar com seu final de semana. Como?! Falo da saúde!

Pegar uma intoxicação alimentar na praia é tão fácil quanto se bronzear. Além de deixar seu organismo fragilizado, acaba com suas férias e com a provável viagem ou noitada do final de semana.

O legal é você já sair de casa bem alimentado. Caso queira, leve algumas coisinhas com você, tipo alimentos integrais, frutas, barras de cereal. Ta na tentação de comer algo da praia mesmo?! Vá de picolé, suco, água de coco. Drible alguma provável roubada ;)
 

Postado por Kaká Marinho em 27/01/2010 às 22:17

Beleza de verão!

Ah, o verão... todo mundo tentando aproveitar ao máximo as férias al mare né?! Para sustentar esse clima, pensei em fazer um post feminino sobre beleza despojada (mas não mulambenta!) que, na minha humilde opinião, é a que tem melhor "caimento" nessa estação. Afinal, ninguém merece manter a pose e ficar na capa. Diversão e leveza são palavras-chave para aproveitar o calor como se deve!

No verão, quase tudo é permitido, né?! Rasteirinhas, roupas confortáveis, vestidos, modelagens soltas, movimento, estampas e cores, acessórios de cabelo (chapéus, presilhinhas, grampos e bugingangas que dão um jeitinho no sem precisar encarar uma escova): tudo isso compõe um universo bem propício para o momento atual! Principalmente para quem não sai da praia quando o assunto é férias!

Então, é hora de se libertar do desconforto e evitar o desperdício de tempo elaborando looks do tipo “oi, eu levei 5 horas pra me arrumar”. Detalhe: lógico que, nessas fotos que catei, a maioria das modelos devem ter passado por uma super produção, mas o que vale são os toques e as idéias – seja seu cabelo liso, cacheado, ondulado, afro, espacial, de medusa. Alguns toques:

- Beleza despojada não é sinônimo de feiura. Tranças, por exemplo, dão um ar hippie legal! Sejam elas baixas, grossas, fininhas etc., estão super em alta, são fáceis de fazer e, a depender da criatividade, se desdobram em mil e uma maneiras!

 - Rabos de cavalo altos ou baixos deixam a nuca à mostra e bem fresquinha!

 - Coque total ou meio coque: prááaticos. Uma tiara ajuda a compor o look também! 

- Headbands / tiaras / lenços de testa também estão com tudo e garantem visual diferenciado 

- Flores no cabelo! O acessório mais visto por aí confere um ar romântico!

 - Fivelas podem ser bem versáteis. Basta usar a criatividade!

Ahh, para quem não quer gastar muito, uma dica: grampos. Não pense que é coisa do passado. Realmente – nossas avós que nos digam! – é um recurso bem antigo, mas super atual. Portanto, não é necessário escondê-los. Deixe-os aparecendo mesmo: é fashion.

Postado por Kaká Marinho em 07/01/2010 às 20:10

É VERÃO!

Sabe quando, de fato, você tem a sensação da “abertura” do verão!?

É nesse clima que estou com relação ao Luau da Top, sabia!? =]

E eu to ligada que uma das maiores preocupações – 99,99% das mulheres – é com relação ao que usar... pensando nisso, resolvi fazer um post diferente pois, além de adorar moda – é comunicação pura, né!? -, serve de help pra gente!

O ideal é que a vibe seja bem praiana, recheada de tendências de verão: tons fluo do tipo pink, laranja aceso ou verde limão, acessórios mil – principalmente na cabeça -, rasteira confortável, flores – em estampas ou no cabelo -, minicomprimentos, vestidinhos ou vestidões...

Os meninos podem ir com bermudão ou uma calça solta e confortável, blusas leves e sandálias... acessórios também ficam legais, como correntes de praia e pulseiras de couro!

Selecionei algumas imagens pra gente se inspirar (leia-se inspirar e não copiar)... dá uma olhada!

Além disso, make com lábios hidratados, blush pêssego, pele bronzeada e make dourada fazem bonito!

É com essa imagem e com animação de pezinho na farofa mas perto do caviar que a gente vai simbora, né!?

Beeeijo!

Postado por em 10/11/2009 às 19:51

Campanha contra o uso do Angel na Top!

Oi pessoas :)

Tava de bobeira na academia quando alguém fez uma observação perto de mim (graças a Deus, pois até então eu achava que somente eu tinha esse problema) com relação a uma criatura que tinha acabado de passar pela catraca.

A reclamação era sobre o cheiro que subia no ar e insistia em invadir o local, cada vez mais forte.

Gente, acho que 90% da galera concorda que Angel e seus contratipos não devem nunca ser usados num ambiente de malhação, né!?

Até porque, quando misturado ao suor, lascou haha!

Então tô aqui pra criar um manifesto "Não ao Angel nas academias", até porque temos o direito de correr na esteira sem ficar enjoado hehe!

Apostem na dupla desodorante + hidratante que já tá bom demais :)

O que acham?!

Beijossss
 

Postado por *Kaká Marinho em 24/09/2009 às 22:02

Prévia do verão na Top

Oi pessoassss :)

Sabia que esse é o momento certo para entrar em forma no verão!? É a hora que ainda não bateu o desespero e que dá tempo, sim, de fazer as coisas com calma e tranquilidade haha!

Os mais espertos já sacaram isso e não perdem - às vezes por nada - as idas a academia. Vocês com certeza já notaram uns corpinhos marombados que estão sempre presentes, né!? Sem dúvida esses bonitos vão ficar confortáveis com seu beachwear ;)

Enfim, programe sua alimentação (de preferência com um nutricionista), mande ver nos treinos com peso (respeitando seu limite) e faça aeróbicos para complementar seu esforço para dicar com o shape em cima!

Ah!!! Tem aluno Top se destacando no cenário nacional, viu!? Aguarde cenas dos próximos capítulos. Enquanto isso, vale se deliciar com as iguarias - light - do novo point da academia, o Hot Hot!

Beijo!
 

Postado por em 07/08/2009 às 08:34

Devaneie no aeróbico!

Em que você pensa enquanto corre na esteira ou pedala na bike!? No que vai fazer depois que sair da academia!? Nos compromissos!? Em problemas?! Acha esse tempinho destinado ao aeróbico - e fundamental para a saúde - um verdadeiro saco?!

Eu também achava, até ler um artigo que abordava o quanto era saudável devanear (fantasiar). Veio aí, então, a sugestão de uma dica para alegrar sua horinha - ou meia horinha - na esteira ou na bike.

Poderosa ferramenta para o estímulo criativo, o sonhar acordado também combate o stress e faz aquele tempinho passar mais rápido. Sem falar que, no dia a dia estressante - que envolve a maioria dos frequentadores da Top, hehe -, é necessário um momento de dispersão para que a mente descanse. É como se fosse uma terapia, né!?

É, a mente precisa extravasar (pelo menos um pouquinho) todos os dias, como se você estivesse fazendo uma varredura na cabeça. Pense em coisas boas, se deixe levar. Lembre das obras de auto-ajuda que você já leu e coloque na prática (coisas do tipo "tudo o que pensamos tem um enorme poder sobre o nosso corpo, a nossa vida e tudo o que nos cerca", por exemplo).

Aproveite o momento aeróbico para se distrair e, de fato, viajar. Isso relaxa ;)
 

Postado por em 15/07/2009 às 14:09

Dicas Top!

Oi genteee =)
Essa vai pra quem é avido por revistas na área de fitness e mal pode esperar chegar o começo do mês para correr pras bancas: você sabia que informação - boa - é encontrada gratuitamente na internet!? E que tem conteúdos que você, às vezes, só encontra na rede?!

Pensando nisso, pesquisei uns links bem "cool" (além do site da Top) e de constante atualização (coisa que demora um pouco para as revistas, por exemplo), para que seus exercícios ganhem mais força aliados ao conhecimento ;)

Vamo lá!? Seguem abaixo:

Men´s Health - http://menshealth.abril.com.br
Women´s Health - http://revistawomenshealth.abril.com.br/
Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/
Corpo a Corpo - http://corpoacorpo.uol.com.br/
Vya Estelar - http://www2.uol.com.br/vyaestelar/
Saúde! - http://saude.abril.com.br/
Runner's - http://www.revistarunners.com.br/
Dieta Já! - http://dietaja.uol.com.br/
Viva Saúde - http://revistavivasaude.uol.com.br/
Fitness Brasil - http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/default.asp
Sport Life - http://sportlife.terra.com.br/
Terra: vida e saúde - http://saude.terra.com.br/

Have fun :)
Beijos!

Postado por em 02/07/2009 às 16:31

Dia dos Namorados Top

Gente, a comemoração em torno do Dia dos Namorados na Top tá um luxo, viu!? Pombinhos com desconto na mensalidade é lindo, né?! Traga a tampa da sua panela pra academia, faça com que ela se matricule no plano trimestral e envie uma declaração de amor! Mas não pára por aí (senão, não seria a Top haha)!

As três melhores declarações - que não serão divulgadas, para não ferir a timidez de ninguém - enviadas para o assessoria@eusoutop.com ganharão sessão de Manthus, Carboxterapia ou Cellutec - à escolha dos vencedores - na Clínica Estética. Os colocados do 4º ao 8º lugar, além do desconto, faturam serviços especiais no salão Fios de Cabelo. Sugestão do blog: caso você ainda esteja em dúvida com relação ao presente do seu namorado ou namorada, tá dada a dica ;)

Ah, e para aqueles que estão solteiros e loucos para arrumar um chinelinho pro seu pé, o ambiente da academia é ótimo para isso, viu!? Escolha uma aula que tenha super a ver com você / reveze o aparelho, bote uma roupinha bonitinha, puxe conversa, monitore o alvo pelo espelho da academia - hahaha -, convide pra lanchar no bistrot, fique nos sofás brancos em frente ao mar e arrase! Ah, e esqueça as conversinhas tipo "você vem sempre aqui?", tá!? Ser natural, discreto mas descontraído e extrovertido. Use o cérebro e a criatividade para se destacar diante de tantos corpos sarados (não que o seu não seja!)!

Bom dia dos namorados pros namorados e pros solteiros também ;)
 

Postado por em 12/06/2009 às 07:48

Malhação invernal!

Apesar de o inverno aqui em Maceió ser bem light, é inevitável sentir aquela preguicinha na hora de malhar quando a temperatura baixa, né!? Principalmente se o dia estiver meio chuvoso e com cara de urso, fazendo com que a vontade de comer o que não devemos cresça cada vez mais.

Porém, o importante é não deixar o esforço ir por água abaixo ou se render à combinação edredon + filme + pipoca ou fondue + amigos. É difícil, eu sei, mas parar com os exercícios nesta época é um grande erro. Até porque, todo mundo sabe, não adianta malhar um mês antes do verão e achar que vai ficar no shape para o boom da estação (dica = até faça do verão uma meta, mas comece now!).

A saúde, nesse caso, também está em jogo. Aliás, nem preciso falar sobre o quanto a malhação é benéfica ao organismo, né!? Para dar um up na disposição, o ideal é praticar uma atividade que se goste. A Top dispõe de aulas empolgantes, relaxantes, de artes marciais, aeróbicas, etc. Incluí-las na rotina pode deixar o treino mais interessante (é o que estou fazendo, haha)!

Uma companhia para ir à academia também é estimulante, assim como assimilar de vez o quanto os exercícios regulam o sono, o apetite, o humor, evitam possíveis doenças, dão mais disposição, força, melhora o fôlego, reduz gordurinhas e blá blá blá. Outro ponto legal é fazer do local um point de socialização! =)

Então, vamos à luta... e nada de hibernar, hein!?

Postado por em 06/06/2009 às 00:25

Festas Juninas

Gente, as festas juninas estão chegando! Logicamente, os festejos também. A tradição, que veio parar no Brasil originalmente da Europa, tem grande expressão no Nordeste (sorte a nossa!), que agradece a Santo Antonio, São Pedro e São João pelas chuvas e, consequentemente, pela colheita de milho.

Falando nisso, as comidinhas tradicionais – que fazem muitos enlouquecer por causa da balança –, tipo a canjica, o bolo e a pamonha, oriundos do milho, são o sucesso da época, assim como arroz doce, bolo de amendoim, cocada, pé-de-moleque, quentão, vinho quente, batata doce (afff!). É, ninguém consegue resistir... e nem deve! Moderação é a palavra-chave. Sempre.

Para conseguir se distrair diante de tantas guloseimas, os arraiás estão aí. E Maceió não fica atrás nesse quesito, geralmente em espaços ao ar livre, com muitas barraquinhas, cheias de bandeiras, balões, palhas de coqueiro e gente bonita. =)

Até o fim de junho muita coisa promete acontecer. Caso queira dar uma apressada, a hora para pedir ajuda ao santo mais pop do Brasil, o "Antoninho", é agora. Para isso, amarre uma fita vermelha e outra branca na imagem do santo e, enquanto dá os nós, faça o pedido. Reze um pai-nosso e o pendure de cabeça para baixo, sob a cama, e só tire o coitado do castigo quando atingir seu objetivo.

Boa sorte e boas festas!

Beijo!

Postado por Kaká Marinho em 28/05/2009 às 10:52